Dor lombar ou lombalgia: saiba o que pode ser
Lombalgia: saiba o que pode ser e como melhorar
Você já acordou com dor na parte baixa das costas ou sentiu incômodo ao levantar algo pesado? Se sim, não está sozinho. A dor lombar, também conhecida como lombalgia, é extremamente comum e afeta cerca de 8 em cada 10 pessoas em algum momento da vida.
Apesar de incômoda, na maioria dos casos, ela não é um sinal de algo grave — mas pode atrapalhar muito a qualidade de vida.
As causas mais frequentes da lombalgia estão relacionadas aos hábitos do dia a dia, como má postura, exercício físico excessivo, sedentarismo e problemas musculares. Passar muito tempo sentado, especialmente em posições confortáveis, pode sobrecarregar a região lombar e provocar desconforto.
Além disso, a falta de movimento enfraquece os músculos que sustentam a coluna, aumentando o risco de dores.
Apesar de comum, nem sempre a dor nas costas deve ser ignorada. É importante procurar atendimento médico se você sentir a dor descer para as pernas acompanhadas de formigamento — um sinal de possíveis especificações nervosas.
Outros sinais de alerta incluem perda de força nas pernas, dificuldade para urinar ou alterações na sensibilidade da região íntima. Febre alta associada à dor intensa também exige atenção imediata.
A prevenção é essencial. Mantenha uma boa postura, pratique exercícios físicos regularmente (como caminhadas, natação ou alongamentos), evite permanecer muito tempo na mesma posição e usar a técnica correta ao levantar pesos são medidas simples que fazem grande diferença.
Fortalecer a musculatura do core (abdômen e região lombar) também ajuda a proteger a coluna.
Se você quiser persistir por mais de duas semanas, é fundamental buscar a orientação de um especialista, como ortopedista ou reumatologista.
Eles poderão avaliar a causa exata e indicar o tratamento adequado, que pode incluir fisioterapia, medicamentos ou mudanças no estilo de vida.
Lembre-se: dor lombar tem tratamento. Não deixe que ela controle suas atividades. Cuide-se desde já e invista em hábitos saudáveis para manter sua coluna forte e alinhada.
Por jornalista Márcio Batista
Foto: (kevin120415/Pixabay) Reprodução / Divulgação
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